Тренеры групповых программ Клуба «Форма»

Тренировка сочетает миофасциальный релиз с помощью специальных роллов и мячей с мягкими упражнениями на растяжку. Во время занятия последовательно прорабатываются основные мышечные группы.
МФР помогает уменьшить ощущение напряжения и скованности в мышцах, а растяжка — улучшить подвижность и амплитуду движений.

Занятие особенно полезно после силовых и интенсивных тренировок, а также при малоподвижном образе жизни.

Спокойная тренировка, направленная на укрепление мышц спины, корпуса и ягодиц, развитие подвижности позвоночника и улучшение контроля над положением тела. Упражнения выполняются плавно и без резких движений.

Занятие помогает поддерживать правильную осанку, уменьшать ощущение скованности после длительного сидения и укреплять мышцы, которые поддерживают позвоночник. Нагрузка может адаптироваться под уровень подготовки участника.

Тренировка на развитие гибкости всего тела. В занятии используются упражнения для мышц ног, спины, плечевого пояса и других основных мышечных групп.

Общая растяжка помогает улучшать подвижность, постепенно увеличивать амплитуду движений, уменьшать мышечное напряжение и лучше чувствовать своё тело. Подходит как самостоятельная тренировка и как дополнение к силовым или интенсивным занятиям.

Тренировка для тех, кто хочет постепенно приблизиться к продольному или поперечному шпагату и одновременно улучшить подвижность суставов. Особое внимание уделяется мышцам ног, внутренней поверхности бёдер, тазобедренным суставам и задней поверхности тела.

Занятие помогает развивать гибкость, мобильность и контроль движений. Подготовительные упражнения выполняются постепенно, поэтому тренировка полезна не только для достижения шпагата, но и для более свободных и уверенных движений в повседневной жизни и других видах спорта..

Спокойная практика, в которой физические положения тела сочетаются с вниманием к дыханию. Во время занятия участники последовательно выполняют асаны, удерживают их в комфортном положении и учатся контролировать движения.

Хатха-йога помогает развивать гибкость, силу, равновесие и координацию, улучшать подвижность тела и снижать общее напряжение. Темп позволяет сосредоточиться на технике, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.

Мягкая тренировка, направленная на последовательную проработку основных суставов: шеи, плеч, позвоночника, таза, коленей и стоп. Занятие проходит в спокойном темпе и дополняется простыми техниками пранаямы — осознанного управления дыханием.

Суставная гимнастика помогает уменьшить ощущение скованности, улучшать подвижность и координацию, а также мягко подготовить тело к другим физическим нагрузкам. Дыхательные практики помогают переключить внимание, успокоиться и лучше чувствовать своё тело. Формат разработан специально для начинающих и не требует предварительного опыта.

Функциональная тренировка с использованием подвесных петель и собственного веса тела. Во время занятия выполняются упражнения для ног, ягодиц, спины, рук и мышц корпуса.

TRX помогает развивать силу, мышечную выносливость, координацию и чувство равновесия. Из-за нестабильного положения в работу активно включаются мышцы-стабилизаторы и кор. Интенсивность регулируется положением тела относительно опоры, поэтому нагрузку можно адаптировать под разный уровень подготовки.

Тренировка на развитие подвижности суставов и улучшение качества движений. В отличие от обычной растяжки, Mobility включает преимущественно активные и контролируемые упражнения для позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов, коленей и голеностопа.

Занятие помогает уменьшать ощущение скованности, увеличивать комфортную амплитуду движений, улучшать координацию и контроль над телом. Хорошая подвижность позволяет технически увереннее выполнять силовые упражнения и свободнее двигаться в повседневной жизни.